Se lleva a la orilla de un río como éste (aunque tampoco lo parezca):
...y se pedalea, primero margen izquierda y luego margen derecha:
Así queda puesto en la mesa:
Jasa Pasang Karpet Masjid Turki Profesional
Hace 1 semana
domingo, 24 de febrero de 2008
RECETA DE UN GLOBERO PARA UN SÁBADO CUALQUIERA
Se coge una de éstas (por respeto a los que se toman esto en serio no la llamo bicicleta):
Se lleva a la orilla de un río como éste (aunque tampoco lo parezca):
...y se pedalea, primero margen izquierda y luego margen derecha:
Así queda puesto en la mesa:
Se lleva a la orilla de un río como éste (aunque tampoco lo parezca):
...y se pedalea, primero margen izquierda y luego margen derecha:
Así queda puesto en la mesa:
viernes, 22 de febrero de 2008
NADO PARA SALIR CORRIENDO
2 chutes de Airtal y 1 de Xicil al día, combinados con natación y pesas en días alternos.
La mejoría apenas se nota y eso que casi no muevo las piernas, excepto cuando hago bicicleta o nado (debería evitar la braza, pero qué más quisiera yo que aguantar una hora haciendo crol todo el tiempo).
Así llevo desde el día 15 y tengo que seguir hasta el 6 de marzo …como mínimo.
Le estoy cogiendo cariño al charco y no creo que lo deje, pero cómo me gustaría titular otra entrada a la inversa.
viernes, 15 de febrero de 2008
LA CULPA FUE DEL CHA CHA CHA
La FISIO 1 que me vió por primera vez diagnosticó TENDINITIS ROTULIANA (25 euros, 1 sesión).
La FISIO 2 que me vió por segunda vez dijo TENDINITIS POPLÍTEA (75 euros, 3 sesiones).
El PODÓLOGO al que fui luego que ni idea de qué tendinitis tenía, pero fijo que yo era GENU VALGO leve y que de aquellos polvos vienen estos lodos (25 euros, 1 visita).
El TRAUMATÓLOGO que me ha visto hoy ha dicho que nada de tendinitis, qué se habrán creído mis fisios, que tengo una MENISCOPATÍA EXTERNA (supuestamente porque, según él, los síntomas son los mismos pero no doy positivo en las pruebas). Y por supuesto nada de GENU VALGO (qué se habrá creído el podólogo), la meniscopatía ha sido por culpa de que soy ligeramente GENU VARO. Me ha recetado 10 días con antiinflamatorios y 20 con un protector del cartílago. Si no se me pasa, resonancia y ya veremos qué hacemos (95 euros, 1 visita).
60 euros tirados en 2 inscripciones perdidas (media de Santa Pola y maratón de Barcelona), 220 euros en supuestos especialistas y otros 50 en analgésicos, antiinflamatorios y otras pócimas mágicas para que, después de un mes y medio, mi rodilla (o lo que sea que quede de ella) esté aún más jodida que el primer día y siga sin poder correr.
No es que sea mucho ni poco dinero, es ese tiempo "no corrido" el que no tiene precio.
Brujos y hechiceros ...que os den, que un servidor ya anda bien servido.
...y ahora me voy "corriendo" a comprar la receta, por si aún no estuviera todo perdido.
La FISIO 2 que me vió por segunda vez dijo TENDINITIS POPLÍTEA (75 euros, 3 sesiones).
El PODÓLOGO al que fui luego que ni idea de qué tendinitis tenía, pero fijo que yo era GENU VALGO leve y que de aquellos polvos vienen estos lodos (25 euros, 1 visita).
El TRAUMATÓLOGO que me ha visto hoy ha dicho que nada de tendinitis, qué se habrán creído mis fisios, que tengo una MENISCOPATÍA EXTERNA (supuestamente porque, según él, los síntomas son los mismos pero no doy positivo en las pruebas). Y por supuesto nada de GENU VALGO (qué se habrá creído el podólogo), la meniscopatía ha sido por culpa de que soy ligeramente GENU VARO. Me ha recetado 10 días con antiinflamatorios y 20 con un protector del cartílago. Si no se me pasa, resonancia y ya veremos qué hacemos (95 euros, 1 visita).
60 euros tirados en 2 inscripciones perdidas (media de Santa Pola y maratón de Barcelona), 220 euros en supuestos especialistas y otros 50 en analgésicos, antiinflamatorios y otras pócimas mágicas para que, después de un mes y medio, mi rodilla (o lo que sea que quede de ella) esté aún más jodida que el primer día y siga sin poder correr.
No es que sea mucho ni poco dinero, es ese tiempo "no corrido" el que no tiene precio.
Brujos y hechiceros ...que os den, que un servidor ya anda bien servido.
...y ahora me voy "corriendo" a comprar la receta, por si aún no estuviera todo perdido.
jueves, 7 de febrero de 2008
TRAINING LOG
Los chicos de Runner’s deben haber llegado a un acuerdo con los de RunningAHEAD para que esta utilidad esté a nuestra disposición en la web de los primeros totalmente traducida al español.
Su publicidad ha podido conmigo y ayer probé a incluir todas las sesiones de entrenamiento del mes de febrero y las de correr desde el día que tuve la lesión, con el fin de añadir el script al blog para que apareciesen en el lateral de éste. El resultado fue que tras 3 intentos, los datos incluidos se perdieron en algún universo paralelo de la red porque, lo que es en la web de Runner’s, ni rastro de ellos. Al final, ni siquiera reconocía mi cuenta. Y no debo ser el único ya que he podido leer otras experiencias paratraining al respecto.
De cualquier forma, como ya me había puesto, opté por probar de nuevo en la web de RunningAHEAD y, de momento, ahí están para verlos, todos mis workouts a un clic de puntero.
¿dije workouts? perdón …¡STOP a los anglicismos en el castellano!
martes, 5 de febrero de 2008
LA TENTACIÓN VIVE ENFRENTE
Esta es la vista que desde la garita laboral tengo de mi nuevo “campo” de entrenamiento, recién inaugurado este sábado y del que ya disfruto y pienso seguir haciéndolo todos los días una hora antes del avituallamiento mañanero:
En principio pretendía que sólo fuese algo temporal mientras durara la lesión, pero creo que la idea de combinar pesas y natación a mediodía con los rodajes nocturnos que tanto echo de menos puede ayudar y mucho a que la lesión no reaparezca.
A pesar de que la abstinencia carreril la llevo dignamente sin ninguna reincidencia, hoy hace ya casi una semana desde mi última corrida y no he podido resistirme al verlas:
…y es que las visten como putas, perdóname poplíteo:
En principio pretendía que sólo fuese algo temporal mientras durara la lesión, pero creo que la idea de combinar pesas y natación a mediodía con los rodajes nocturnos que tanto echo de menos puede ayudar y mucho a que la lesión no reaparezca.
A pesar de que la abstinencia carreril la llevo dignamente sin ninguna reincidencia, hoy hace ya casi una semana desde mi última corrida y no he podido resistirme al verlas:
…y es que las visten como putas, perdóname poplíteo:
domingo, 3 de febrero de 2008
¡TIEMBLA GEBRESELASSIE!
Vale que un minuto de pedaleo equivale a dos corriendo pero, con el tendón poplíteo perjudicado y los 18 kg de bici, la diferencia (casi) tiende a cero.
Haile! ...te tengo a punto de caramelo.
Haile! ...te tengo a punto de caramelo.
jueves, 31 de enero de 2008
RUN OVER
Imposible seguir intentando negar la evidencia, toca reconocerlo. Después de los 30 km del día 30 de diciembre nada ha vuelto a ser como era, el SportTracks no engaña:
Sólo 6 rodajes en lo que llevamos de mes:
Día 2…..13 km
Día 3…..12 km
Día 5…..bicicleta
Día 6…..15 km
Día 9…..12 km
Día 20....bicicleta
Día 21…..9 km
Día 26....bicicleta
Día 30....15 km
Tras guardar reposo correril desde el día 9, lo intenté de nuevo el 21 y pinché. Ayer hice un nuevo intento que prometía ser definitivo y rodé siguiendo el plan de Gavela. Tocaban 25’ + 2x5.000 m (27’30" y 26’00" rec. 2’) + 15’ y se quedaron en 25’ + 2x5.000 m (28’11" y 26’42" rec. 2’) + 5’.
Pero acabé de la peor de las maneras en que he acabado hasta la fecha. La pierna izquierda mantuvo la dignidad, la derecha la perdió por completo, llegó cojeando (literalmente) a casa y a estas alturas del día aún le cuesta subir el bordillo de las aceras.
Concluyendo, las 4 sesiones de fisio no han servido nada más que para saber que el dolor viene del poplíteo, pero ni siquiera han podido aliviarlo. Por qué se ha inflamado es una pregunta a la que el podólogo ha respondido marcando la casilla de "no sabe / no contesta" (empezar un peregrinaje de médico en médico tampoco entra en mis planes de momento).
Lo único que importa es que la tendinitis sigue ahí latente hasta que se manifiesta invocada por las distancias superiores a 10 km (curioso fenómeno pararunning). Una vez que aparece, la molestia que origina aumenta proporcionalmente a los km acumulados, hasta que en un par de km más llega el momento en que inutiliza por completo la/s pierna/s.
Infraentrenado y lesionado no puedo ir a Barcelona, incluso dudo de que en estas condiciones pudiera acabar una media. Ha llegado la hora del plan B:
RUN OVER ...hasta la primavera.
martes, 29 de enero de 2008
...1 ...2 ...3 ...PRONANDO, PRONANDO
En un intento de averiguar el origen de esa tendinitis, fui ayer a que me hicieran unas pruebas de pisada. El resultado fue que pisé bien, incluso con garbo, así que ninguna de las pruebas realizadas aconsejaron la necesidad de usar plantillas para correr.
- una casi inapreciable pronación mantenida durante 3 horas corriendo como consecuencia de unos pies absolutamente normales pero ligerísimamente valgos, pudo ser la causa de esa tendinitis."
Eso es más o menos lo que afirmó el podólogo después de bajarme de la FOOTWORK y darle varias veces al enter.
- una casi inapreciable pronación mantenida durante 3 horas corriendo como consecuencia de unos pies absolutamente normales pero ligerísimamente valgos, pudo ser la causa de esa tendinitis."
Eso es más o menos lo que afirmó el podólogo después de bajarme de la FOOTWORK y darle varias veces al enter.
Entonces, saqué mis Kayano 13 de una bolsa y mostrándoselas le dije:
- repite lo que has dicho (si tienes callos) …y “júralo”
Pero ya no se atrevió a repetirlo …ni a “jurarlo”.
Va por vosotras, os lo debía:
miércoles, 23 de enero de 2008
HAY QUE NADARLO PARA CREERLO
Han sido 10 días sin moverlas, exactamente desde el 9 de enero, a ver si el poplíteo o lo que fuera que me estuviera jodiendo las rodillas dejaba de una vez por todas de hacerlo.
El sábado tocó empezar desde cero con una sesión de ejercicios específicos en gimnasio para el tren inferior (muy suaves) y 15 minutos de trote en cinta a 6 min/km.
El domingo paseo en bici de 30 km para que la articulación cogiera juego.
Y el lunes, por fin, prueba de fuego: 55’ de rodaje a una media de 5:45 min/km y, como ya presentía durante la carrera, salí quemado de nuevo porque el pinchazo en las rodillas reapareció.
Peeeeero …ayer continué con el único plan que tengo (aún no me resigno a un plan B) y tocaba piscina que promete ser milagrosa. Nadar, nadar …nadé poco, casi todo fueron ejercicios de piernas bajo el agua, hasta que después de una hora haciendo el rana salí como nuevo sin dolor alguno.
El sábado tocó empezar desde cero con una sesión de ejercicios específicos en gimnasio para el tren inferior (muy suaves) y 15 minutos de trote en cinta a 6 min/km.
El domingo paseo en bici de 30 km para que la articulación cogiera juego.
Y el lunes, por fin, prueba de fuego: 55’ de rodaje a una media de 5:45 min/km y, como ya presentía durante la carrera, salí quemado de nuevo porque el pinchazo en las rodillas reapareció.
Peeeeero …ayer continué con el único plan que tengo (aún no me resigno a un plan B) y tocaba piscina que promete ser milagrosa. Nadar, nadar …nadé poco, casi todo fueron ejercicios de piernas bajo el agua, hasta que después de una hora haciendo el rana salí como nuevo sin dolor alguno.
...y eso sería todo por hoy.
jueves, 17 de enero de 2008
CAMBIO DE PLAN
Abandono un PLAN que creo ha tenido su parte de culpa en la aparición de esa tendinitis (al final no fue rotuliana, sino del poplíteo …pero no pienso editar el post anterior) y lo cambio por otro inspirado en Rodrigo Gavela (del que ayer oí hablar por primera vez en el blog de slowpepe).
El lunes empiezo y, a falta de algunos ajustes, el primer borrador del nuevo plan queda como que así:
...y eso sería todo por hoy.
El lunes empiezo y, a falta de algunos ajustes, el primer borrador del nuevo plan queda como que así:
...y eso sería todo por hoy.
viernes, 11 de enero de 2008
GATILLAZO
14 km y apenas tuve ligeras molestias. Parecía que el miércoles todo iba bien ...y lo fue, hasta que al levantarme al día siguiente puse el pie en el suelo e intenté dar el primer paso.
Por primera vez (otra en tan poco tiempo) me puse ayer en manos de una fisioterapeuta y este fue su pronóstico:
Diagnóstico:
Tendinitis rotuliana
Tratamiento:
Reposo mínimo durante una semana combinado con un par de sesiones diarias de estiramientos y crioterapia.
Consejo:
Si quiero correr la maratón de Barcelona no se me ocurra correr la Media Maratón de Santa Pola (llegados a este punto acordamos volver a negociarlo de nuevo la semana que viene).
Después le solté 20 euros y quedamos para otro rato.
...y eso sería todo por hoy.
Por primera vez (otra en tan poco tiempo) me puse ayer en manos de una fisioterapeuta y este fue su pronóstico:
Diagnóstico:
Tendinitis rotuliana
Tratamiento:
Reposo mínimo durante una semana combinado con un par de sesiones diarias de estiramientos y crioterapia.
Consejo:
Si quiero correr la maratón de Barcelona no se me ocurra correr la Media Maratón de Santa Pola (llegados a este punto acordamos volver a negociarlo de nuevo la semana que viene).
Después le solté 20 euros y quedamos para otro rato.
...y eso sería todo por hoy.
lunes, 7 de enero de 2008
A MEDIAS...
...se quedaron en 15 km lo que debieron ser otros 30 km.
El "mecagonsupm leve" pasó de nuevo a su forma aguda tras una parada "técnica" en el km 15 para eliminar líquidos y ya fue imposible reanudar de nuevo la carrera en condiciones.
Como temía que esto ocurriera, salí debidamente asistido, incluida MTB-rr (rescue runner) para el viaje de vuelta.
Unas instantáneas de la mañana de ayer corriendo por un Parque Natural previo salto de verja no reglamentario:
El "mecagonsupm leve" pasó de nuevo a su forma aguda tras una parada "técnica" en el km 15 para eliminar líquidos y ya fue imposible reanudar de nuevo la carrera en condiciones.
Como temía que esto ocurriera, salí debidamente asistido, incluida MTB-rr (rescue runner) para el viaje de vuelta.
Unas instantáneas de la mañana de ayer corriendo por un Parque Natural previo salto de verja no reglamentario:
jueves, 3 de enero de 2008
LA ÚLTIMA CORRIDA...
...del año pasado.
Primera vez que corro los 30 km y primera molestia seria en los 2 años que llevo con este vicio. Se trataba de un "mecagonsupm agudo" que se manifestó en forma de dolor punzante muy molesto en ambas rodillas. Apareció sobre el km 28, en los 2 km finales apenas podía flexionar las piernas, 2 horas después de parar apenas podía andar ...y aún dura, más leve ...pero dura:
...jodido, pero más cerca de mi META.
Primera vez que corro los 30 km y primera molestia seria en los 2 años que llevo con este vicio. Se trataba de un "mecagonsupm agudo" que se manifestó en forma de dolor punzante muy molesto en ambas rodillas. Apareció sobre el km 28, en los 2 km finales apenas podía flexionar las piernas, 2 horas después de parar apenas podía andar ...y aún dura, más leve ...pero dura:
...jodido, pero más cerca de mi META.
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